La particularidad de esta disciplina radica en su sencillez,
tan solo
es necesario un calzado deportivo cómodo, preferiblemente que tenga un buen agarre y
una buena amortiguación. Esto es especialmente importante dado
el
gran número de impactos que recibe todo el cuerpo durante la recepción de
los saltos. En cuanto a la ropa no
se requiere nada específico, simplemente ha de
ser ropa cómoda que permita una
gran movilidad para realizar sin trabas cada movimiento.
Se recomendaría también que
el calzado estuviera fijo al pie
(que estén los cordones atados,
que sean del tamaño correcto, etc)
para evitar cualquier accidente peligroso.
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Tendencias
Parkour: proviene de “parcours”
que significa “recorrido” en francés.
“Les parcours du combattant” eran recorridos de obstáculos para entrenamiento de militares y
en algunos casos para los bomberos.
PK: abreviación de “parkour”.
Traceur: practicante de Parkour. Significa “trazador”
o “el que hace el camino”. El femenino es
“traceuse”.
RT: “reunión de traceurs”
son quedadas que hacen los traceurs para entrenar juntos.
A veces incluso viene gente de otros países.
Add: “Art du deplacement”
(arte del desplazamiento). Nombre que
le dio el grupo Yamakasi a esta disciplina.
Ser y durar: Del francés: Être et durer,
es el lema del parkour.
Este lema deriva del lema del método
natural “Être fort pour être utile”
que significa “Ser fuerte para ser útil”.
Tendencias
El parkour se ha implementado en
las clases de educación física como una nueva tendencia ya que tiene muchos beneficios para
los niños si lo practican desde edades tempranas,
entre algunos beneficios de
la práctica de esta diciplina son:
La variabilidad existente de salvar un mismo obstáculo hace que
el patrón motor
a realizar cambie continuamente, fomentando una práctica física variada,
lo que favorece un mayor desarrollo y maduración del sistema neuromotor.
Las capacidades físicas básicas (fuerza, velocidad, resistencia y amplitud de movimiento -flexibilidad-)
es otro de esos elementos que se trabajan en
el parkour. La fuerza, tanto en
el tren superior como en el inferior,
se está ejercitando de forma continua
al realizar parkour. La velocidad es uno de
los requisitos del
parkour, hacer movimientos fluidos y
lo más rápido posible. La amplitud de movimiento,
o flexibilidad,
se requiere para superar los diferentes obstáculos de manera armónica.
Y la resitencia a través de circuitos de postas,
o continuados, donde se establecen los tiempos de trabajo y descanso.
El parkour es
una práctica física que ayuda, y de qué manera,
a superar ciertos miedos y superar alguna que otra barrera
mental. Esto favorece la motricidad del niño que descubre,
al
romper esos prejuicios, nuevas posibilidades motrices de su cuerpo.
Países donde se practica
Existe una asociación en
Madrid España llamada AMPK
que entrenan grupos tanto novatos como expertos haciendo rutas por
la ciudad.
Además, se practica en otros países como Reino Unido,
Francia, Colombia, México, El Reino Unido entre otros...
En Costa Rica existen lugares donde se puede practicar y llevar cursos de esta disciplina,
entre ellos se encuentran dos muy conocidos:
MC Academia de Parkour, Santo Domingo de Heredia.
Info: 6067-3156.
Asociación Deportiva de Parkour
y Freerunning, Parque Barrio corazón de Jesús, Heredia Province,
Heredia, Costa Rica.
Info:8512-2682
Consejos para iniciar en el parkour
Como en cualquier otra actividad física,
en la práctica de parkour,
y sobre todo si te estás iniciando en esta disciplina deportiva, te conviene informarte antes
de pasar a la acción e incluso contar con
un profesor, monitor o un compañero más experimentado que te oriente. Estos seis consejos te ayudarán en tus comienzos en
el parkour
y a ejercitarte minimizando el riesgo de lesiones y accidentes:
Calentamiento: En primer lugar, se
debe reservar un tiempo para calentar, ya que dependiendo de
los obstáculos que haya en
el camino el entrenamiento puede empezar incluso a
una alta intensidad.
Al terminar el trabajo físico llega el momento de
la vuelta a la calma y
de estirar los músculos para reducir el riesgo de lesionarse.
La alimentación: es un aspecto clave
para los traceurs o trazadores.
Es conveniente suprimir comidas de
alto contenido calórico y ricas en grasas, introduciendo cada vez más proteínas, alimentos no procesados,
y frutas y verduras, en
la dieta. Hidratarse correctamente es también muy importante.
Indumentaria y calzado: a la hora
de salir a la calle a hacer parkour se
debe elegir cuidadosamente qué ropa llevar (no verás a
un traceur con vaqueros y camisa), y siempre se deben seleccionar prendas cómodas que permitan movimientos amplios.
Los pantalones cortos y
las camisetas no suelen ser
la mejor opción, debido a que en
las caídas la posibilidad de quemaduras y heridas es
mayor. El elemento diferencial es el calzado y
de él depende el agarre al suelo,
la fijación de los tobillos, y la amortiguación en
los aterrizajes; muchos traTécnicasceur eligen calzado de escalada por su gran capacidad de adherencia, ligereza y resistencia.
Conocer el terreno: es importante conocer previamente el espacio por
el que se va a practicar la actividad para evitar sorpresas indeseadas.
Por tanto, hay que observar bien el terreno.
Límites: en todo momento es necesario ser consciente de cómo reacciona el cuerpo al
parkour y saber cuándo parar. No
es sólo un aspecto de cansancio físico, puede ser también por hambre o
sed.
¿Qué es aconsejable llevar cuando se va a hacer parkour?
En primer lugar,
es necesario un teléfono móvil bien fijado para
que no se caiga entre saltos; con él,
en caso de accidente propio o de un compañero,
se podrá llamar inmediatamente a emergencias.
En segundo lugar, hay
que tener agua a
mano, ya que retrasa el cansancio y mantiene el organismo en mejor estado,
tanto para tomar decisiones importantes, como para
la ejecución de las mismas.
Por último, llevar una barrita energética puede ser útil en momentos de cansancio y hambre para evitar bajadas
de azúcar, e incluso desmayos,
en lugares donde puede ser peligroso.
Si quieres conocer un poco más sobre personas que hacen esta
actividad en instagram te dejamos los siguientes usuarios:
@Shife_what
@Pintos_what
@Cosmin_what
@Pintos_what
@Cosmin_what
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